Panax ginseng, også kjent som koreansk ginseng eller asiatisk ginseng, har blitt brukt i århundrer i tradisjonell kinesisk medisin for sine påståtte helsemessige fordeler. Denne kraftige urten er kjent for sine adaptogene egenskaper, noe som betyr at den hjelper kroppen å tilpasse seg stress og opprettholde balanse. De siste årene har Panax ginseng blitt populær i den vestlige verden som et naturlig middel for ulike helsetilstander. I denne artikkelen vil vi utforske de potensielle helsemessige fordelene med Panax ginseng og de vitenskapelige bevisene bak bruken.
Anti-inflammatoriske egenskaper
Panax ginseng inneholder forbindelser kalt ginsenosider, som har vist seg å ha anti-inflammatoriske effekter. Betennelse er en naturlig reaksjon fra kroppen på skade eller infeksjon, men kronisk betennelse er knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft. Studier har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan bidra til å redusere betennelse og beskytte mot kroniske sykdommer.
Øker immunforsvaret
Panax ginseng har tradisjonelt blitt brukt for å styrke immunforsvaret og forbedre den generelle helsen. Forskning tyder på at ginsenosider i Panax ginseng kan stimulere produksjonen av immunceller og forbedre kroppens forsvar mot infeksjoner. En studie publisert i International Journal of Molecular Sciences fant at Panax ginsengekstrakt kan modulere immunresponsen og forbedre kroppens evne til å bekjempe patogener.
Forbedrer kognitiv funksjon
En av de mest kjente fordelene med Panax ginseng er potensialet til å forbedre kognitiv funksjon. Flere studier har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan ha nevrobeskyttende effekter og forbedre hukommelse, oppmerksomhet og generell kognitiv ytelse. En anmeldelse publisert i Journal of Ginseng Research konkluderte med at Panax ginseng har potensial til å forbedre kognitiv funksjon og beskytte mot aldersrelatert kognitiv nedgang.
Øker energi og reduserer tretthet
Panax ginseng brukes ofte som en naturlig energiforsterker og tretthetsbekjemper. Forskning har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan bidra til å forbedre fysisk utholdenhet, redusere tretthet og øke energinivået. En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology fant at Panax ginseng-tilskudd forbedret treningsytelsen og reduserte tretthet hos deltakerne.
Håndterer stress og angst
Som et adaptogen er Panax ginseng kjent for sin evne til å hjelpe kroppen med å takle stress og redusere angst. Flere studier har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan ha angstdempende effekter og bidra til å regulere kroppens stressrespons. En metaanalyse publisert i PLoS One fant at Panax ginsengtilskudd var assosiert med en betydelig reduksjon i angstsymptomer.
Støtter kardiovaskulær helse
Panax ginseng har blitt studert for sine potensielle fordeler for hjertehelsen. Forskning tyder på at ginsenosider i Panax ginseng kan bidra til å senke blodtrykket, forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for hjertesykdom. En anmeldelse publisert i Journal of Ginseng Research konkluderte med at Panax ginseng har potensial til å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for hjertesykdom.
Regulerer blodsukkernivået
Noen studier har antydet at Panax ginseng kan bidra til å regulere blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten. Dette gjør det potensielt gunstig for personer med diabetes eller de som står i fare for å utvikle tilstanden. En studie publisert i Journal of Ginseng Research fant at Panax ginsengekstrakt forbedret insulinfølsomheten og reduserte blodsukkernivået hos deltakere med type 2 diabetes.
Forbedrer seksuell funksjon
Panax ginseng har tradisjonelt blitt brukt som et afrodisiakum og for å forbedre seksuell funksjon. Forskning har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan ha en positiv effekt på seksuell opphisselse, erektil funksjon og generell seksuell tilfredshet. En systematisk gjennomgang publisert i Journal of Sexual Medicine konkluderte med at Panax ginseng kan være effektiv for å forbedre erektil funksjon.
Støtter leverhelsen
Panax ginseng har blitt studert for sine potensielle fordeler for leverhelsen. Forskning tyder på at ginsenosider i Panax ginseng kan ha hepatobeskyttende effekter og bidra til å beskytte leveren mot skade. En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology fant at Panax ginseng-ekstrakt reduserte leverbetennelse og forbedret leverfunksjon i dyremodeller.
Anti-kreft egenskaper
Noen studier har antydet at Panax ginseng kan ha anti-kreft egenskaper. Forskning har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan hemme veksten av kreftceller og indusere apoptose, eller programmert celledød. En anmeldelse publisert i Journal of Ginseng Research konkluderte med at Panax ginseng har potensial til å bli brukt som en adjuvant terapi for kreftbehandling.
Hva er bivirkningene av Panax Ginseng?
Ginsengbruk er vanlig. Det finnes til og med i drikkevarer, noe som kan få deg til å tro at det er helt trygt. Men som alle urtetilskudd eller medisiner, kan det resultere i uønskede effekter.
Den vanligste bivirkningen av ginseng er søvnløshet. Ytterligere rapporterte bivirkninger inkluderer:
Hodepine
Kvalme
Diaré
Blodtrykket endres
Mastalgi (brystsmerter)
Vaginal blødning
Allergiske reaksjoner, alvorlig utslett og leverskade er mindre vanlige bivirkninger, men kan være alvorlige.
Forholdsregler
Barn og gravide eller ammende bør unngå å ta Panax ginseng.
Hvis du vurderer å ta Panax ginseng, snakk med helsepersonell hvis du har:
Høyt blodtrykk: Panax ginseng kan påvirke blodtrykket.
Diabetes: Panax ginseng kan senke blodsukkernivået og samhandle med diabetesmedisiner.
Blodkoagulasjonsforstyrrelser: Panax ginseng kan forstyrre blodpropp og samhandle med noen antikoagulerende legemidler.
Dosering: Hvor mye Panax Ginseng bør jeg ta?
Snakk alltid med en helsepersonell før du tar et kosttilskudd for å sikre at tilskuddet og doseringen er passende for dine individuelle behov.
Doseringen av Panax ginseng avhenger av typen ginseng, årsaken til bruken og mengden ginsenosider i tilskuddet.
Det er ingen anbefalt standarddose av Panax ginseng. Det tas ofte i doser på 200 milligram (mg) per dag i studier. Noen har anbefalt 500–2000 mg per dag hvis tatt fra den tørre roten.
Fordi doser kan variere, sørg for å lese produktetiketten for instruksjoner om hvordan du tar den. Før du starter Panax ginseng, snakk med en helsepersonell for å bestemme en sikker og passende dosering.
Hva skjer hvis jeg tar for mye Panax Ginseng?
Det er ikke mye data om toksisiteten til Panax ginseng. Det er ikke sannsynlig at toksisitet oppstår når det tas i passende mengder i kort tid. Bivirkninger er mer sannsynlig hvis du tar for mye.
Interaksjoner
Panax ginseng samhandler med flere typer medisiner. Det er viktig å fortelle helsepersonell om alle reseptbelagte og OTC-medisiner, urtemedisiner og kosttilskudd du tar. De kan bidra til å avgjøre om det er trygt å ta Panax ginseng.
Potensielle interaksjoner inkluderer:
Koffein eller sentralstimulerende stoffer: Kombinasjonen med ginseng kan øke hjertefrekvensen eller blodtrykket.11
Blodfortynnende midler som Jantoven (warfarin): Ginseng kan redusere blodpropp og redusere effektiviteten til visse blodfortynnende midler. Hvis du tar blodfortynnende midler, diskuter Panax ginseng med helsepersonell før du starter det. De kan være i stand til å sjekke blodnivåene dine og justere dosen deretter.17
Insulin eller orale diabetesmedisiner: Bruk av disse med ginseng kan føre til hypoglykemi fordi de bidrar til å senke blodsukkernivået.14
Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere): Ginseng kan øke risikoen for bivirkninger forbundet med MAO-hemmere, inkludert manisk-lignende symptomer.18
Vanndrivende Lasix (furosemid): Ginseng kan redusere effektiviteten av furosemid.19
Ginseng kan øke risikoen for levertoksisitet hvis det tas sammen med visse medisiner, inkludert Gleevec (imatinib) og Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng kan påvirke nivåene av selegilin.20
Panax ginseng kan forstyrre legemidler som behandles av et enzym kalt cytokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Flere interaksjoner kan forekomme med andre legemidler eller kosttilskudd. Før du tar Panax ginseng, spør helsepersonell eller apotek for mer informasjon om potensielle interaksjoner.
Oppsummering
Ginseng har potensial til å samhandle med flere forskjellige typer medisiner. Før du tar urtetilskudd, spør apoteket eller helsepersonell om ginseng er trygt for deg basert på din nåværende helsestatus og medisiner.
Lignende kosttilskudd
Det finnes flere forskjellige typer ginseng. Noen stammer fra forskjellige planter og har kanskje ikke samme effekt som Panax ginseng. Kosttilskudd kan også komme fra rotekstrakt eller rotpulver.
I tillegg kan ginseng klassifiseres etter følgende:
Fersk (mindre enn 4 år gammel)
Hvit (4–6 år gammel, skrellet og deretter tørket)
Rød (mer enn 6 år gammel, dampet og deretter tørket)
Kilder til Panax Ginseng og hva du skal se etter
Panax ginseng kommer fra roten til planten i slekten Panax. Det er et urtemiddel laget av plantens rot og er ikke noe du vanligvis får i kostholdet ditt.
Når du ser etter et ginseng-tilskudd, bør du vurdere følgende:
Type ginseng
Hvilken del av planten kom ginsengen fra (f.eks. rot)
Hvilken form for ginseng er inkludert (f.eks. pulver eller ekstrakt)
Mengden ginsenosider i kosttilskuddet (standard anbefalt mengde ginsenosid-innhold i kosttilskudd er 1,5–7 %)
For ethvert kosttilskudd eller urteprodukt, se etter et som har blitt tredjepartstestet. Dette gir en viss kvalitetssikring ved at tillegget inneholder det etiketten sier at det gjør og er fritt for skadelige forurensninger. Se etter etiketter fra United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF) eller ConsumerLab.
Sammendrag
Urtemedisiner og alternative medisiner er populære, men ikke glem at bare fordi noe er merket som "naturlig", betyr det ikke at det er trygt. FDA regulerer kosttilskudd som matvarer, noe som betyr at de ikke er regulert så strengt som medisiner.
Ginseng finnes ofte i urtetilskudd og drikke. Det er utpekt for å hjelpe til med å håndtere mange helsemessige forhold, men det er ikke nok forskning til å bevise effektiviteten av bruken. Når du søker etter produkter, se etter kosttilskudd sertifisert for kvalitet av en uavhengig tredjepart, som NSF, eller spør helsepersonell om en anbefaling av et anerkjent merke.
Ginsengtilskudd kan føre til noen milde effekter. Det samhandler også med flere forskjellige medisiner. Det er viktig å diskutere urtemedisiner med helsepersonell for å forstå risikoene deres kontra fordelene.
Referanser:
Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse. Asiatisk ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Effekten av ginseng-relaterte terapier ved type 2 diabetes mellitus: en oppdatert systematisk oversikt og metaanalyse. Medisin (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Effekten av ginseng (slekten Panax) på glykemisk kontroll: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte kliniske studier. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Effekten av ginseng-tilskudd på plasmalipidkonsentrasjon hos voksne: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Komplement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Effekten av Panax ginseng-tilskudd på blodlipidprofilen. En metaanalyse og systematisk gjennomgang av kliniske randomiserte studier. J Etnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Effekten av ginseng (Panax) på human prediabetes og type 2 diabetes mellitus: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Næringsstoffer. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effekter av Panax ginseng på hyperglykemi, hypertensjon og hyperlipidemi: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effekter av ginseng-tilskudd på utvalgte markører for betennelse: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effekter av ginseng på C-reaktivt proteinnivå: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av kliniske studier. Komplement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Bruk av ginseng for menopausale kvinners helsevesen: en systematisk gjennomgang av randomiserte placebokontrollerte studier. Utfyller Ther Clin Practice. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Urtemedisin for sport: en anmeldelse. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Anti-krefteffekt av Panax ginseng og dets metabolitter: fra tradisjonell medisin til moderne legemiddeloppdagelse. Prosesser. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginseng-integrativt tilskudd for sesongmessige akutte øvre luftveisinfeksjoner: en systematisk oversikt og meta-analyse. Komplement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Kliniske implikasjoner av urtetilskudd i konvensjonell medisinsk praksis: et amerikansk perspektiv. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. En sammenlignende studie av antikoagulerende aktiviteter av tre kinesiske urtemedisiner fra slekten Panax og antikoagulerende aktiviteter av ginsenosidene Rg1 og Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropiske urter, busker og trær som potensielle kognitive forsterkere. Planter (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritisk evaluering av kausalitetsvurdering av urte-legemiddelinteraksjoner hos pasienter. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng og Panax quinquefolius: fra farmakologi til toksikologi. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Bruk av urtetilskudd og urte-legemiddelinteraksjoner blant pasienter med nyresykdom. J Res Pharm Practice. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preklinisk urte-legemiddel farmakokinetisk interaksjon av Panax ginsengekstrakt og selegilin i fritt bevegelige rotter. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng for erektil dysfunksjon. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effekter og mekanismer av ginseng og ginsenosider på kognisjon. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Innleggstid: mai-08-2024
