Panax ginseng, også kjent som koreansk ginseng eller asiatisk ginseng, har blitt brukt i århundrer i tradisjonell kinesisk medisin for sine påståtte helsefordeler. Denne kraftige urten er kjent for sine adaptogene egenskaper, som betyr at den hjelper kroppen med å tilpasse seg stress og opprettholde balanse. I de senere årene har Panax ginseng blitt populært i den vestlige verden som et naturlig middel mot ulike helsetilstander. I denne artikkelen vil vi utforske de potensielle helsefordelene ved Panax ginseng og de vitenskapelige bevisene bak bruken.
Antiinflammatoriske egenskaper
Panax ginseng inneholder forbindelser kalt ginsenosider, som har vist seg å ha betennelsesdempende effekter. Betennelse er en naturlig reaksjon fra kroppen på skade eller infeksjon, men kronisk betennelse er knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdom, diabetes og kreft. Studier har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan bidra til å redusere betennelse og beskytte mot kroniske sykdommer.
Styrker immunforsvaret
Panax ginseng har tradisjonelt blitt brukt til å styrke immunforsvaret og forbedre den generelle helsen. Forskning tyder på at ginsenosider i Panax ginseng kan stimulere produksjonen av immunceller og forbedre kroppens forsvar mot infeksjoner. En studie publisert i International Journal of Molecular Sciences fant at Panax ginseng-ekstrakt kan modulere immunresponsen og forbedre kroppens evne til å bekjempe patogener.
Forbedrer kognitiv funksjon
En av de mest kjente fordelene med Panax ginseng er potensialet til å forbedre kognitiv funksjon. Flere studier har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan ha nevrobeskyttende effekter og forbedre hukommelse, oppmerksomhet og generell kognitiv ytelse. En gjennomgang publisert i Journal of Ginseng Research konkluderte med at Panax ginseng har potensial til å forbedre kognitiv funksjon og beskytte mot aldersrelatert kognitiv nedgang.
Øker energi og reduserer tretthet
Panax ginseng brukes ofte som en naturlig energiboost og tretthetsbekjemper. Forskning har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan bidra til å forbedre fysisk utholdenhet, redusere tretthet og øke energinivået. En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology fant at Panax ginseng-tilskudd forbedret treningsytelsen og reduserte tretthet hos deltakerne.
Håndterer stress og angst
Som et adaptogen er Panax ginseng kjent for sin evne til å hjelpe kroppen med å takle stress og redusere angst. Flere studier har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan ha angstdempende effekter og bidra til å regulere kroppens stressrespons. En metaanalyse publisert i PLoS One fant at Panax ginseng-tilskudd var assosiert med en betydelig reduksjon i angstsymptomer.
Støtter kardiovaskulær helse
Panax ginseng har blitt studert for sine potensielle fordeler for hjertehelsen. Forskning tyder på at ginsenosider i Panax ginseng kan bidra til å senke blodtrykket, forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for hjertesykdom. En anmeldelse publisert i Journal of Ginseng Research konkluderte med at Panax ginseng har potensial til å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for hjertesykdom.
Regulerer blodsukkernivået
Noen studier har antydet at Panax ginseng kan bidra til å regulere blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten. Dette gjør det potensielt gunstig for personer med diabetes eller de som er i faresonen for å utvikle tilstanden. En studie publisert i Journal of Ginseng Research fant at Panax ginseng-ekstrakt forbedret insulinfølsomheten og reduserte blodsukkernivået hos deltakere med type 2-diabetes.
Forbedrer seksuell funksjon
Panax ginseng har tradisjonelt blitt brukt som et afrodisiakum og for å forbedre seksuell funksjon. Forskning har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan ha en positiv effekt på seksuell opphisselse, erektil funksjon og generell seksuell tilfredsstillelse. En systematisk oversikt publisert i Journal of Sexual Medicine konkluderte med at Panax ginseng kan være effektiv for å forbedre erektil funksjon.
Støtter leverens helse
Panax ginseng har blitt studert for sine potensielle fordeler for leverhelsen. Forskning tyder på at ginsenosider i Panax ginseng kan ha leverbeskyttende effekter og bidra til å beskytte leveren mot skade. En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology fant at Panax ginseng-ekstrakt reduserte leverbetennelse og forbedret leverfunksjonen i dyremodeller.
Kreftbekjempende egenskaper
Noen studier har antydet at Panax ginseng kan ha krefthemmende egenskaper. Forskning har vist at ginsenosider i Panax ginseng kan hemme veksten av kreftceller og indusere apoptose, eller programmert celledød. En gjennomgang publisert i Journal of Ginseng Research konkluderte med at Panax ginseng har potensial til å bli brukt som en adjuvant terapi for kreftbehandling.
Hva er bivirkningene av Panax Ginseng?
Bruk av ginseng er vanlig. Det finnes til og med i drikkevarer, noe som kan få deg til å tro at det er helt trygt. Men som alle urtetilskudd eller medisiner, kan det føre til uønskede effekter.
Den vanligste bivirkningen av ginseng er søvnløshet. Ytterligere rapporterte bivirkninger inkluderer:
Hodepine
Kvalme
Diaré
Blodtrykksendringer
Mastalgi (brystsmerter)
Vaginal blødning
Allergiske reaksjoner, alvorlig utslett og leverskade er mindre vanlige bivirkninger, men kan være alvorlige.
Forholdsregler
Barn og gravide eller ammende bør unngå å ta Panax ginseng.
Hvis du vurderer å ta Panax ginseng, snakk med helsepersonell hvis du har:
Høyt blodtrykk: Panax ginseng kan påvirke blodtrykket.
Diabetes: Panax ginseng kan senke blodsukkernivået og samhandle med diabetesmedisiner.
Blodproppforstyrrelser: Panax ginseng kan forstyrre blodpropp og samhandle med noen antikoagulerende legemidler.
Dosering: Hvor mye Panax Ginseng bør jeg ta?
Snakk alltid med en helsepersonell før du tar et kosttilskudd for å sikre at kosttilskuddet og doseringen passer for dine individuelle behov.
Doseringen av Panax ginseng avhenger av typen ginseng, årsaken til bruken og mengden ginsenosider i tilskuddet.
Det finnes ingen anbefalt standarddose av Panax ginseng. Studier har ofte tatt det i doser på 200 milligram (mg) per dag. Noen har anbefalt 500–2000 mg per dag hvis det tas fra den tørre roten.
Fordi doseringer kan variere, sørg for å lese produktetiketten for instruksjoner om hvordan du tar det. Før du starter med Panax ginseng, snakk med en helsepersonell for å bestemme en trygg og passende dosering.
Hva skjer hvis jeg tar for mye Panax Ginseng?
Det finnes ikke mye data om toksisiteten til Panax ginseng. Toksisitet er ikke sannsynlig når det tas i passende mengder over kort tid. Bivirkninger er mer sannsynlige hvis du tar for mye.
Interaksjoner
Panax ginseng samhandler med flere typer medisiner. Det er viktig å fortelle helsepersonell om alle reseptbelagte og reseptfrie medisiner, urtemedisiner og kosttilskudd du tar. De kan bidra til å avgjøre om det er trygt å ta Panax ginseng.
Potensielle interaksjoner inkluderer:
Koffein eller sentralstimulerende midler: Kombinasjonen med ginseng kan øke hjertefrekvensen eller blodtrykket.11
Blodfortynnende midler som Jantoven (warfarin): Ginseng kan redusere blodkoagulasjonen og redusere effekten av visse blodfortynnende midler. Hvis du tar blodfortynnende midler, bør du diskutere Panax ginseng med helsepersonell før du starter behandlingen. De kan kanskje sjekke blodnivåene dine og justere doseringen deretter.17
Insulin eller orale diabetesmedisiner: Bruk av disse sammen med ginseng kan føre til hypoglykemi fordi de bidrar til å senke blodsukkernivået.
Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere): Ginseng kan øke risikoen for bivirkninger forbundet med MAO-hemmere, inkludert manisklignende symptomer.18
Vanndrivende middel Lasix (furosemid): Ginseng kan redusere effekten av furosemid.19
Ginseng kan øke risikoen for levertoksisitet hvis det tas sammen med visse medisiner, inkludert Gleevec (imatinib) og Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng kan påvirke nivåene av selegilin.20
Panax ginseng kan forstyrre legemidler som behandles av et enzym kalt cytokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Flere interaksjoner kan forekomme med andre legemidler eller kosttilskudd. Før du tar Panax ginseng, spør helsepersonell eller apotek om mer informasjon om potensielle interaksjoner.
Oppsummering
Ginseng kan potensielt samhandle med flere forskjellige typer medisiner. Før du tar urtetilskudd, bør du spørre apoteket eller helsepersonellet om ginseng er trygt for deg basert på din nåværende helsetilstand og medisiner.
Lignende kosttilskudd
Det finnes flere forskjellige typer ginseng. Noen stammer fra forskjellige planter og har kanskje ikke samme effekt som Panax ginseng. Kosttilskudd kan også komme fra rotekstrakt eller rotpulver.
I tillegg kan ginseng klassifiseres etter følgende:
Fersk (mindre enn 4 år gammel)
Hvit (4–6 år gammel, skrelt og deretter tørket)
Rød (mer enn 6 år gammel, dampet og deretter tørket)
Kilder til Panax Ginseng og hva du skal se etter
Panax ginseng kommer fra roten til planten i slekten Panax. Det er et urtemiddel laget av plantens rot og er ikke noe du vanligvis får i deg gjennom kostholdet ditt.
Når du ser etter et ginseng-tilskudd, bør du vurdere følgende:
Typen ginseng
Hvilken del av planten ginsengen kom fra (f.eks. roten)
Hvilken form for ginseng er inkludert (f.eks. pulver eller ekstrakt)
Mengden ginsenosider i tilskuddet (den anbefalte standardmengden ginsenosidinnhold i kosttilskudd er 1,5–7 %)
For ethvert kosttilskudd eller urteprodukt, se etter et som er testet av tredjeparter. Dette gir en viss kvalitetssikring ved at kosttilskuddet inneholder det som står på etiketten og er fritt for skadelige forurensninger. Se etter etiketter fra United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF) eller ConsumerLab.
Sammendrag
Urtemedisiner og alternative medisiner er populære, men ikke glem at bare fordi noe er merket som «naturlig», betyr det ikke at det er trygt. FDA regulerer kosttilskudd som matvarer, noe som betyr at de ikke er like strengt regulert som legemidler.
Ginseng finnes ofte i urtetilskudd og drikker. Det hevdes at det kan bidra til å håndtere mange helsetilstander, men det finnes ikke nok forskning til å bevise effekten av bruken. Når du søker etter produkter, se etter kosttilskudd som er sertifisert for kvalitet av en uavhengig tredjepart, som NSF, eller spør helsepersonell om et anerkjent merke.
Ginsengtilskudd kan føre til noen milde effekter. Det samhandler også med flere forskjellige medisiner. Det er viktig å diskutere urtemedisiner med helsepersonell for å forstå risikoene kontra fordelene.
Referanser:
Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse. Asiatisk ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Effekten av ginseng-relaterte terapier ved diabetes mellitus type 2: en oppdatert systematisk oversikt og metaanalyse. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Effekten av ginseng (slekten Panax) på glykemisk kontroll: en systematisk oversikt og metaanalyse av randomiserte kontrollerte kliniske studier. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Effekten av ginseng-tilskudd på plasmalipidkonsentrasjon hos voksne: en systematisk oversikt og metaanalyse. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Effekten av Panax ginseng-tilskudd på blodlipidprofilen. En metaanalyse og systematisk gjennomgang av kliniske randomiserte studier. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Effekten av ginseng (Panax) på prediabetes og type 2 diabetes mellitus hos mennesker: en systematisk oversikt og metaanalyse. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effekter av Panax ginseng på hyperglykemi, hypertensjon og hyperlipidemi: en systematisk oversikt og metaanalyse. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effekter av ginseng-tilskudd på utvalgte betennelsesmarkører: en systematisk oversikt og metaanalyse. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effekter av ginseng på nivået av C-reaktivt protein: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av kliniske studier. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Bruk av ginseng i helsevesenet for kvinner i overgangsalderen: en systematisk gjennomgang av randomiserte placebokontrollerte studier. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Urtemedisin for idrett: en oversikt. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Anti-kreft effekt av Panax ginseng og dens metabolitter: fra tradisjonell medisin til moderne legemiddelutvikling. Prosesser. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Integrerende ginseng-tilskudd for sesongmessige akutte øvre luftveisinfeksjoner: en systematisk oversikt og metaanalyse. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Kliniske implikasjoner av urtetilskudd i konvensjonell medisinsk praksis: et amerikansk perspektiv. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. En sammenlignende studie av antikoagulerende aktivitet av tre kinesiske urtemedisiner fra slekten Panax og antikoagulerende aktivitet av ginsenosidene Rg1 og Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropiske urter, busker og trær som potensielle kognitive forsterkere. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritisk evaluering av årsakssammenheng ved urte-legemiddelinteraksjoner hos pasienter. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng og Panax quinquefolius: fra farmakologi til toksikologi. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Bruk av urtetilskudd og interaksjoner mellom urter og legemidler blant pasienter med nyresykdom. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preklinisk farmakokinetisk interaksjon mellom urte og legemiddel, inkludert Panax ginseng-ekstrakt og selegilin hos fritt bevegelige rotter. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng for erektil dysfunksjon. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effekter og mekanismer av ginseng og ginsenosider på kognisjon. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Publisert: 08. mai 2024
